星期五 农历三月初九

2023年4月28日

(资料图片仅供参考)

29日：不限行

空气质量预报：良

今天早晨各地最低气温

在12.4度到14.4度之间

体感舒适

午间最高气温都在22度以上

邯郸市区最高气温24.4度

比昨天略有下降

大风黄色预警信号

邯郸市气象台2023年04月28日10时58分发布大风黄色预警信号：预计今天下午到夜间我市（邯郸市区,峰峰矿区,永年区,临漳县,成安县,大名县,磁县,肥乡区,邱县,鸡泽县,广平县,馆陶县,魏县,曲周县,武安市,涉县）将出现大风天气，风力7～8级，阵风可达9级，并可能伴有扬沙或浮尘天气。请有关单位和人员做好防范准备。

小

长

假

出

游

今天下班后

就正式步入五一小长假了

预计假期中前期

天气以晴天为主

适宜外出游玩

但晴天紫外线较强

外出游玩时做好防晒措施

提前备好防晒物品

以免皮肤被阳光灼伤

假期最后一天

或有小雨出现

提醒大家在假日

注意天气变化

合理安排假日活动

祝大家安全出行

快乐过节！

下面请看未来两天天气预报

各县（市、区）天气

今天夜间到明天白天

明天夜间到后天白天

气象科普

“五一”出游 做好“健康功课”

阳光明媚，气候宜人“五一”小长假成了一年中最适宜踏青的季节，身边的好友早已摩拳擦掌，开始准备出游计划了，但由于气候、身体健康状况等因素影响，各种意外状况和某些疾病在假期呈多发态势，在尽兴游玩前,也要注意自身健康，做好“健康功课”。

晒太阳赏美景需防皮肤过敏问题

远离过敏原，查找及筛查自己的过敏原，尽量避免接触或少接触过敏原；

注意饮食有节，起居有常，保持心情舒畅，增加自身免疫功能；

注意面部及暴露部位做好防护，面部皮肤容易过敏的患者建议少用洁面及护肤用品，尤其清洁类及面膜，可以选择基础保湿剂，面部及暴露部位一定要注意物理防晒，同时擦隔离及防晒用品，佩戴墨镜及帽子。

一旦出现过敏，建议及时到医院就诊，咨询医生，可以做脱敏治疗，预防过敏发展及减轻症状。

假期出游预防晕车不妨这么办

乘车、船、飞机前不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。

其次，乘车、船、飞机选择前排通风良好的座位，双目远眺，面向前方，或者闭目不要看窗外一闪而过的东西，使视觉固定于稳定不动的环境或某一目标上，也可预防晕车发生。

再有，可采用运动训练，给予一定量的定向信息冲突的刺激，例如旋转、晃荡运动，增强适应能力，降低敏感性。

此外，保持愉快情绪，心平气和，心理暗示不会晕车，听听音乐，与人聊天等，也有一定的作用。

骑自行车郊游调整坐垫减少膝关节疼痛

在城市中，路面大多是水平的，除了上下立交桥以外，正确的骑行，膝关节的压力是均匀且很小的，只要不超出自身体力的范围，骑车一般不会导致膝关节疼痛。

但如果坐垫位置过低，骑车运动时膝关节屈曲活动增加，导致髌骨收紧，髌骨紧贴股骨滑车，这时髌骨和股骨之间的压力增大，再骑车时膝关节反复运动，两个骨头相互摩擦，就会引起膝关节疼痛了。

这里有个小公式，大家可以自己计算一下：跨下长×0.885＝坐垫高度（中轴中心至坐垫），大家可以依自己的骑乘感觉进行微调，估算出的高度是脚踩踏到底时，大腿一般都保持在80%伸直的状况。也就是说，当你坐在车座上，脚跟伸直刚好踩到脚踏上，骑车用脚掌，这个高度是最合适的。

外出爬山避免膝关节软骨过度磨损

肥胖和超重人群，由于人类从爬行进化到直立行走，下肢负重更多，肥胖势必增加关节负重。尤其是中年妇女一般臀围较宽，使股四头肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝关节的磨损和退化;年轻白领，夏天常坐空调房，如果穿短裤、短裙等，膝盖暴露在低温中不利于血液循环，养分难以到达软骨。女白领长期穿高跟鞋，也会加快膝关节软骨磨损的速度。研究显示，穿高跟鞋会使膝关节负担增加22%。

外出郊游被它“叮上”很危险！

发现被蜱虫叮咬后，切勿自行取出，应及时到医院处理。医生会先在伤口周围消毒，再在伤口上打麻药，等蜱虫完全麻醉后再用捻子轻轻将其夹出。

如果不能及时到医院处理，可用氯仿、乙醚、煤油或松节油涂在蜱虫头部，待蜱虫自然从皮肤上落下。在以上东西都没有的情况下，可用香烟熏烤蜱虫，待它自动退出皮肤，再将它扫落。

发现停留在皮肤上的蜱虫时，蜱虫已将头钻入皮肤内，它的头有倒勾，会越拉越紧，因此切勿用力撕拉，以防撕伤组织或将蜱虫口器折断，使其留在皮肤内继续感染。

被蜱虫叮咬后，也不能立刻将蜱虫打死，否则受到的毒素感染更严重。

出现全身中毒症状时，可给予抗组胺药和皮质激素。

监制：武震

责任编辑：赵杰